Problem z twarzą

[PMCL]

Witajcie muszę założyć ten temat.Mam taki problem że wydaje mi się że moja twarz ma zawsze groźny wyraz i przez to boje się patrzeć na ludzi że mogą to odbierać jako agresję z mojej strony i może dojść do bójek albo czegoś innego, wykańcza mnie już to dlatego nie utrzymuję z nikim dłuższego kontaktu wzrokowego, ja nie umiem być zawsze uśmiechnięty skoro mój nastrój jest zwykle taki sam czyli naburmuszony,zestresowany i ciągle walę takie miny.Podobnie jest z mową ciała, boję się że przez to jak chodzę albo się zachowuję ktoś może odebrać to w sposób że ja próbuję się wywyższać albo że jestem wrogo nastawiony do innych

[andros]

Jeśli masz takie wątpliwości- na 99% chore- to proponuję przybrać taką postawę jaką zwykle masz wobec innych ludzi i przypatrzeć się sobie w lustrze albo zrobić sobie zdjęcie. Prawdopodobnie przekonałbyś się wtedy, że te wątpliwości to tylko chore Negatywne Myśli Automatyczne. W ten sposób można je obalić.

[Kra_Kra]

Nie wiem, czy to może być powiązane, ale jak ja wychodzę i widzę, że inni na mnie patrzą, to czuję takie ogólne napięcie twarzy, mięśni i mam wrażenie, że przez to moja twarz wygląda nienaturalnie, sztucznie. Tzn. tak miałam wcześniej, bo teraz troszkę to ograniczyłam.

Żeby to jakoś zminimalizować, to zaczęłam sobie robić przed wyjściami delikatny masaż twarzy, dzięki czemu miałam poczucie lepszej elastyczności i kontroli twarzy... (oczywiście wpływ masażu był pewnie nieduży, ale tak sobie psychicznie wkręciłam, że to rzeczywiście pomaga xD) i łatwiej mi było rozluźnić mięśnie. Z czasem nauczyłam się, jak mieć rozluźnioną twarz i bez masażu mimo stresu i towarzystwa ludzkiego i czuję się znacznie lepiej. Może Tobie takie poczucie rozluźnienia, "rozpogodzenia" twarzy pomoże?

[PMCL]

Tylko że jak popatrzę w lustro to zwykle na prawdę wyglądam jak jakiś bandzior czy dres oni mają takie charakterystyczne groźne rysy twarzy i ostry wzrok,ja mam tak czasami a czasami wyglądam normalnie

[Gość]

deleted

[ferrarge]

Nie wiem, czy to może być powiązane, ale jak ja wychodzę i widzę, że inni na mnie patrzą, to czuję takie ogólne napięcie twarzy, mięśni i mam wrażenie, że przez to moja twarz wygląda nienaturalnie, sztucznie. Tzn. tak miałam wcześniej, bo teraz troszkę to ograniczyłam.

Mam podobne odczucie. Idę sam ulicą wiem i czuje, że moja twarz wygląda normalnie, nagle wyjdzie ktoś zza rogu i jeszcze nie daj boże większa grupka ludzi i odczuwam to o czym napisałaś. Mój wyraz twarzy jest nienaturalny- sztuczny, czuje właśnie takie napięcie mięśni twarzy. W szczególności mam wrażenie, że marszczę brwi i czoło i odstraszam tym od siebie innych. Czasami gdy spotykają mnie takie sytuacje na ulicy i mam możliwość przejrzenia się w odbiciu np. szyby, to zwracam uwage jak wygląda wtedy moja twarz. Ja nic specjlanie takiego nie zauważyłem, ale moja koleżanka z pracy, która po cześci wie jaki mam problem, mówi, że mam czasem taką minę, która zniechęca ludzi do rozmów ze mną. Sama mój wyraz twarzy może by mi tak nie przeszkadzał, tylko przez to ja się bardziej spinam i stresuje, co może jest zauważane przez przechodniów mijających mnie na ulicy.

[PMCL]

Ja często czuję napięcie na czole jakbym był zły cały czas

[cajek]

Nie powiem, że nie mam problemów z twarzą, właściwie mam tylko jeden - w zupełnie nieodpowiednich momentach i często z zaskoczenia robi się czerwona. Dokładnie to policzki. Gdyby nie to jakoś bym sobie z tą ą fobią poradził, a przynajmniej radziłbym sobie o niebo lepiej.